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主题:血糖高怎么办 喝醋可以降吗 [收藏主题]  
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沉淀爱恋 发表于:2018/11/5 12:01:37   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 
高血糖是要多注意日常的饮食的,如何降低血糖各位也是要多注意了,如果身体不健康的话,肯定会给我们的身体造成一定的危害的。患者以及糖尿病患者对于血糖的控制要求是很高的,尤其是在饮食方面一点都不能松懈。血糖高怎么办高血糖患者朋友一起来看一下吧。

吃醋可以降血糖吗

美国的一项研究证实,进餐时喝点醋能降低餐后血糖,其中对糖尿病前期患者效果最明显。而瑞典的另一项研究也显示,和吃不含醋食物的糖尿病人相比,吃浸醋面包者餐后30分钟的血糖明显降低,而且不容易感到饥饿。此外,美国还有研究表明,睡前喝一勺的醋有利于2型糖尿病人控制血糖。

研究显示,醋酸可使肠道中的葡萄糖吸收减少减慢,降低食物的血糖指数,还能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量,所以其作用与口服降糖药中的α-糖苷酶抑制剂如阿卡波糖(拜糖平)有些类似,但其作用强度远不能与后者相比。

如何有效的降血糖

1、增加活动量

2型糖尿病患者每天坚持一定量的锻炼能起到控制血糖的效果。不需要太过剧烈的运动,只要坚持每天步行20分钟就能改善体内的胰岛素抵抗还能有瘦身的效果。有研究表明,适量的运动能减少糖尿病患者的降糖药物的使用。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

在进食的时候可以下一些功夫。很多人控制不好自己的饭量,所以在进食的时候可以选择小一点的餐盘,这样能直接减少一次性进食的量。长期保持这样的状态能减少患者对食物的摄入以及糖分的摄入,能有效控制体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。
 
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